အထီးကိုသွဇာညောင်းနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကို Aphrodisiacs ဟုခေါ်သည်။ "aphrodisiac" ဟူသောအမည်ကို aphrodite နတ်ဘုရားမမှအစပြုထားသည်။ ၎င်းသည်အထီးစွမ်းအားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သောသူတို့ဖြစ်သည်။
ဤရွေ့ကားအထီးကိုယ်ထည်များအတွက်အရေးကြီးသောနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ Afroprotisiac ထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် A, E နှင့် B. ပါ 0 င်သင့်သည်။
စိုက်ထူထားသောအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်တိုးတက်လာသည်။ အကယ်. သင်သည်လူတစ် ဦး ၏အာဟာရကိုထိန်းညှိပေးလျှင်ကျန်းမာရေးသာမကဘဲခံနိုင်ရည်သာမကခွန်အားကိုလည်းမရရှိနိုင်ပါ။
အာနင်ဒစ်အတွက်ထုတ်ကုန်များ
အကယ်. သင်သည်အချို့သောထုတ်ကုန်များကိုသင်အထူးခေါ်ဆိုပါကအပင်များကိုပထမနေရာတွင်ထားနိုင်သည်။
- အခွံမာသီး
- Citrus
- သစ်သီးများ
- ကွကျဥ
- ကြက်သွန်နီ
- ကြက်သွန်ဖြူ
- မုန်လာဉဝါ
- မှို
- ဖရုံသီးအစေ့များ
အမျိုးသားများအတွက်အသားသည်အရေးကြီးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့လုံခြုံစွာပြောနိုင်သည်။ ThovterOneone ဟော်မုန်းကိုထိန်းညှိရန်အရေးကြီးသည့်ဤထုတ်ကုန်သည်ဤထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အသားသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
အသားသည်၎င်း၏သဘာဝပုံစံ (အသားပြုတ်ခြင်း, ဖုတ်ခြင်း, ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ခြင်း), အမျိုးသားများအားအသက်တာနှင့်ခွန်အား, အသားထုတ်ကုန်များကိုသူသည်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, အဆီမဟုတ်သောအသားသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုမိုထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
လူတစ် ဦး စီသည်အလွန်အကျွံစားသောအစားအစာ, အထူးသဖြင့်အသားတစ်မျိုး, အမျိုးသားများကလူတစ် ဦး သည်အသားကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်စားရန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုဆရာဝန်များကပြောဆိုကြသည်။
ဆိတ်နို့သည်ခက်ခဲသောလုပ်ရပ်နေ့အပြီးလူ၏ပြည့်စုံမှုကိုသာမကသူသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေမည်သို့ပင်ရှိပါစေလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုတိုးချဲ့ရန်အခွင့်အရေးလည်းပေးသည်။ Sexologists များသည်ညစာမတိုင်မီနှင့်ညနေပိုင်းတွင်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုမီဤနို့တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
နို့တွင်လုံလောက်သောဗီတာမင် A, B, C နှင့် E, ကျန်းမာရေးနှင့်လိင်ဆန္ဒကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆိတ်နို့ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လူတစ် ဦး ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေးများကိုတိုးတက်စေရန်အပင်၏ထုတ်ကုန်များမှသိသိသာသာအခန်းကဏ် played မှပါဝင်သည်။ သူတို့ပါဝင်သောဗီတာမင်အီး, ဗီတာမင်အေနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများရှိနေခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။
- မုန်လာဥနီ - ဗီတာမင်အမြောက်အများရှိသည်။ ဤဗီတာမင်သည်လူ၏ "ခွန်အား" ကိုတိုးပွားစေပြီးလိင်ဆွဲဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်
- Citrus အသီးများ - သံပုရာ, လိမ်မော်, ထုံး, စပျစ်သီး - လူသိများသောသွဇာဗေဒဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများပါ 0 င်သည်။ လိုအပ်ပါက Citrus အသီးများကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်,
- ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ - တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသုံး 0 င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင် "အထီးစွမ်းအား" ကိုအားဖြည့်ပါ
- အစိမ်းရောင် - စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂျင်းတို့ - ၎င်းတို့သည်ပင်ကိုယ်များရောင်ရမ်းသည့်လက်တွေ့ကျသောစနစ်မှကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အထီးကိုယ်ထည်မှအရေးကြီးသောနှင့်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များအားလုံးပါ 0 င်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ဓာတ်သတ္တုများ၌ကြွယ်ဝသည်,
- အစေ့များ (ရွှေဖရုံသီးနေကြာ) - Nucleic acids, ပရိုတိန်း Phosphorus, zinc - ကျန်းမာသောသက်ရှိများ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများရှိသည်
ကြက်သားနှင့်ငုံးဥများသည်အမျိုးသားများ၏လိင်ဆန္ဒအပေါ်ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဥကိုပုံမှန်သုံးသောအမျိုးသားများသည်ဆွဲဆောင်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာခံစားရပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိကြောင်းနှင့်အော်ဂဇင်များစွာကိုပင်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ကြသည်။
ဆရာ 0 န်များကအမေတစ်မျိုးအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဖော်ထုတ်သည်။
- ဆားသည်ဆိုဒီယမ်ဖြစ်ပြီး၎င်း၏ပိုလျှံသည် "အထီးစွမ်းအား" ကိုထိခိုက်စေသည်။ အရသာကိုအရသာရရှိရန်အစားအစာသည်ဆားနှင့်အတူရာသီအလိုက်ရာသီအလိုက်ဖြစ်သင့်သည်
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ပေးရန်လိုအပ်သည့်ဂလူးကို့စ်သည်အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါ။ ခေတ်မီမြန်ဆန်သောအစားအစာများတွင်သကြားသည် libido ကိုလျော့နည်းစေသည်
- FastFood - အကျိုးကျေးဇူးတွေမရှိတာ, အဆီတွေ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သကြားနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။ အမြန်အစားအစာမကြာခဏအသုံးပြုမှုသည်ဟော်မုန်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အထီးအထီးကိုယ်ထည်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုကျဆင်းခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
- ဆိုဒါနှင့်အချိုရည်များ - သကြားဓာတ်ပိုများခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်
- SOY - အထီးကိုယ်ထည်အတွက်မလိုအပ်သည့်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများပါ 0 င်သည်
- ကဖိန်းဓာတ် - ဤပစ္စည်းသည် testosterone ဟော်မုန်းမော်လီကျူးများကိုသတ်နိုင်သည်
- အရက် - သုက်ပိုး၏ဆွဲဆောင်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုတားစီး
မိမိ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘ 0 ၏ပြည့်စုံခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာ။ မျှတသောအာဟာရပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်လုပ်မှုများကိုမီနူးတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်နှင့်အမျှအကျိုးရှိသောအရာဝတ်ထုများနှင့်ဗီတာမင်ပမာဏဖြစ်သင့်သည်။
ကောင်းသောမျိုးပွားအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းအတော်လေးကြီးမားသည်။ အာကပ်နိုင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးသည်အောက်ပါဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စအရာများကိုထည့်သွင်းထားသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
- Retinol အဖြစ်လူသိများဗီတာမင်အေ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကိုထိရောက်စွာတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5000 IU သည်အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ဗီတာမင်၏နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။
- B ဗီတာမင်များသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အများအပြားကွဲပြားခြားနားသော element တွေကိုဒီအုပ်စုပိုင်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B3 (nicotinic acid) သည်လိင်တံ၏အသွေးကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်စစ်) များသည်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ အော်ဂဇင်၏တောက်ပမှုကိုတိုးပွားစေသည့်ပျော်ရွှင်မှု Serotonin ၏ဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် B6 (Pyrodromoxin) ကိုပြုလုပ်သည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်စွမ်းအင်နှင့်အတူ ဦး နှောက်သည်ဗီတာမင် B1 (Thiamine) ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
- အာဆင်နယ်အသင်းသည်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲရှိနိုက်ထရိုဂျင်ကိုထိန်းညှိပေးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ မိတ်ဆွေကောင်းများအတွက်လိုအပ်သော arginine လိုအပ်သောပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်;
- ဗီတာမင် D နှင့်အီးအမျိုးသားအထီးတွင်လိင်ဟော်မုန်းအရေအတွက်တိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်မျိုးစေ့ပြွန်နှင့် 0 က်မြို့သားများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
- ဆယ်လီနီယမ်သည်သူတို့၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုစိုးရိမ်သောအမျိုးသားများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤဒြပ်စင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ဗီတာမင်စီသည်အမျိုးသား Libido ပေါ်တွင် မူတည်. Dofinamine - ဟော်မုန်းတစ်ခု၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင် element သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပျောက်ဆုံးသွားသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော element ကိုသက်ဝင်စေပြီးပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- သွပ်သည်အာလူးအဖြစ်အလွန်အရေးကြီးသည်။ testosterone ဟော်မုန်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ပါ 0 င်ခြင်း, သွပ်သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
- Carotin သည်လိင်အလိုဆန္ဒတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေသည်။ ဒီ element ဟာဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကုသရာမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။
- ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်တွင်ပါ 0 င်သည်။
- အဆီနှင့်ဝက်သားနှင့်သက်ဆိုင်သောအဆီနှင့်ကြော်ထားသောအသားများ။ ၎င်းတို့ကိုငါး, ယုန်, တူရကီအသားနှင့်ကြက်သားနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။
- အနိမ့်လိင် drive ကိုဆန့်ကျင်။ အနိမ့်လိင် drive ကိုဆန့်ကျင်သောစည်သွတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများကပိုလျှံလိမ့်မည်။
- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ချိုမြိန်သော pastries များသည်လိင်တံ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောသွေးကြောကိုနှေးကွေးစေသည်။
- acute နှင့်ငန်သောအစားအစာတစ်ခုစိုက်ထူကန့်သတ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဟင်းလျာများကိုဆားမဆားမဆားငန်ခြင်းမပြုနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။
- အရက်ယမကာများ, ဘီယာ, ကော်ဖီ, စွမ်းအင်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်မျိုးပွားနိုင်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း,
- အချို့သောပေါင်းသင်းမှုများသည်လိင်ဆန္ဒများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်အားကစားအာဟာရကိုအလွန်သတိထားရမည်ဖြစ်သည်။
- အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ထောပတ်သည်ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသည်။ သူတို့ကသွေးကြောကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်နိမ့်ကျသောစွမ်းရည်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။
အာနိသင်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည့်ထုတ်ကုန်များ
အမျိုးသားအချို့သည်ဆေးဝါးများဆေးဝါးများမှဗီတာမင်များချိန်ခွင်လျှာကိုလျော်ကြေးပေးရန်ကြိုးစားနေကြသည်။ ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုအပေါင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်းသင့်လျော်သောအာဟာရကိုအစားထိုးရန်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အာမစ်လူမျိုးများကိုတိုးမြှင့်လိုသူများသည်၎င်းတို့၏ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း,
- အာရုံကေြာနှင့်ဆိုင်သော
- ဟော်မုန်း,
- နှလုံးသွေးကြော,
- လိင်။
၎င်းတို့တစ် ဦး ချင်းစီ၏သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုနှင့်သာလိင်တံသည်သွေးနှင့်ပြည့်နေပြီး၎င်းသည်သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်းနှင့်အော်ဂဇင်သို့ ဦး တည်သည့်ဖိုက်များအတွက်လိုအပ်သောခိုင်မာမှုကိုရရှိစေသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားများ, လယ်သမားများထံမှနို့, လိမ်မုန်များစွာသည်ဗီတာမင်များကိုသေစေနိုင်သည်။ အပြင်:
- သင်နံနက်စာကိုလက်လွတ်မသွားနိုင်ပါ။ နံနက်ယံ၌အသီး, oatmeal, အစွန်းရောက်အမှုများတွင်အသားများ, အသားပြုတ်ကွကျဥနှင့်ရေနံပါးလွှာသောအလွှာရှိသောပေါင်မုန့်တစ်ရွက်ကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။
- တစ်နေ့လျှင်အစားအစာပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤ mode သည်ရေခဲသေတ္တာထဲရှိအရာအားလုံးကိုညနေခင်း၌မသွားစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- မင်းသောက်ဖို့လိုတယ် 1-1.5 လီတာပမာဏအတွက်သန့်စင်ရိုးရှင်းသောရိုးရှင်းသောရေသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ နို့, သစ်သီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်သောက်စရာများသည်အစားအစာဖြစ်သည်။
- ကုန်ပစ္စည်းကိုစားသုံးသူလက်ထဲသို့မကျရောက်မီလုပ်ဆောင်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ အိတ်ထဲမှချိုသောဂျုံယာဂုသည်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သောရိုးရှင်းသော "hercules" နှင့်အတူကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်မနှိုင်းယှဉ်ပါ။
- လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ် အခြေခံ. အစားအသောက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ အကယ်. ရုံး 0 န်ထမ်းတစ် ဦး သည် 1200-1500 ကယ်လိုရီများအတွက်လုံလောက်လျှင်, ထို့နောက်တည်ဆောက်သူသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်တည်ဆောက်သူသို့မဟုတ် loader သည်ကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- ၎င်းသည်အစားအစာနှင့်အတူကွန်တိန်နာများကိုငှားရမ်းရန်သို့မဟုတ် Proximity ကောင်းမွန်သောကဖေးများကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုလိုသည်။ Pies နှင့် Cheburebukks များသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။
- ၎င်းသည်အစားအစာအမှိုက်များကိုစွန့်ခွာရကျိုးနပ်သည် - mayonnaise, ဝက်အူချောင်း, ကာဗွန်နိတ်ချိုသောအချိုရည်များ, ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ, ဤထုတ်ကုန်များသည်အဆီများ, အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော gastronomic လွတ်လပ်ခွင့်များပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း, အလေးချိန်ပိုလျှံမှု,
- အခွံမာသီး, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြားခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲလျင်မြန်စွာအစာအိမ်ရှင်ကိုလျင်မြန်စွာအသည်းအသန်ထိတ်လန့်သွားလိမ့်မည်။
တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း
မီနူးထဲမှာရှိနေဖို့သေချာပါစေ။ ပရိုတင်း - အင်္ဂါများအားလုံး, အရိုးတစ်သျှူးအားလုံး၏ကြွက်သားများ, ၎င်း၏သွဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဟော်မုန်းများစွာကိုထုတ်လုပ်သည်။ hemetopoiesis များပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဗီတာမင်များသည်စုပ်ယူသည်။
ပရိုတိန်းတွေအများကြီးရှိတယ်။
- ကြက်အသား,
- အမဲသား, နွား,
- ဝက်သား, သိုးသငယ်,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, Broinza;
- ကွကျဥပရိုတိန်း;
- ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးများ,
- ပင်လယ်စာ (ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်, ကင်, ကင်, Musels);
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- Boundal (နှလုံး, အသည်း, အဆုတ်, ကျောက်ကပ်, လျှာ) ။
နေ့လည်စာစားရန်နှင့်ညစာစားပွဲအတွက် Protein အစားအစာများကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းတို့တွင်ရှိသည်။ အဆိုပါဟင်းရည်အသုံးဝင်ပါသည်။ နို့, ငါး, ကြက်ဘဲအသားများကိုခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသည်။
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
အလွယ်တကူစုပ်ယူပြီးအသုံးဝင်သောအဆီဆံ့။ ထို့အပြင်မြစ်များနှင့်သမုဒ္ဒရာများ၏လက်ဆောင်များမှာ -
- ဗီတာမင် D, အီး, A;
- ဆယ်လီနီယမ်;
- အိုင်အိုဒင်း,
- သွပ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ်;
- ဖော့စဖရပ်,
- Ezino အက်ဆစ်။
ကြက်ဥများသည်ဗီတာမင်များ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြစ်သော Lutein, ငုံးဥများသည် alergen နည်းပါးသည်။ သူတို့လက်စထရောကိုလျှော့ချ။ သို့သော်သင်တစ်ပတ်လျှင်ကွကျဥ, 2-3 PCs တွင်မပါ 0 င်သင့်ပါ။
လူကြီးများအားလုံးသည်နို့ကုန်သည်များကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အချဉ် -milk ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်ပိုကောင်းသည်။
- ဒိန်ချဉ်;
- Ryazhenka;
- ဒိန်ချဉ်;
- ဒိန်ခဲပျော့;
- Brynzu;
- ခက်ခဲဒိန်ခဲ။
သူတို့သည်အရိုးများကိုအားကောင်းစေရုံသာမကမှန်မှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ "မှန်ကန်သော" Microflora ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ Kefir တစ်ခွက်ကရေခဲနေလိမ့်မယ်။
အပင်အစားအစာ
သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးနှံများမရှိဘဲကျန်းမာသောသူ၏အစာအာဟာရကိုစိတ်ကူးရန်ခက်ခဲသည်။ အသုံးဝင်ဆုံးအချက်မှာ၎င်းသည်ရာသီတွင်ရာသီဥတုနှင့် 0 ယ်ယူသည့်နေရာနှင့်နီးစပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီအတွက်, အီဂျစ်မှဗီတာမင်များထက်အန္တရာယ်ပိုမိုများပြားလာသည်။
ထိုသူသည်လိမ်မော်ရောင်အရောင်ကိုအာရုံစိုက်သည်, ၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသော retinol မှအပင်များကိုပေးထားသည်။ အတွက်အများကြီးရှိ:
- မုန်လာဥနီ;
- apricots;
- ဖရဲသီး,
- ဟက်မ;
- မက်မွန်,
- ငရုတ်ကောင်းချိုမြိန်။
အုပ်စုများတွင်ကြွယ်ဝသောဓာတ်သတ္တုဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးကောင်းစွာပြည့်နှက်နေပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းအင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်မီနူးတွင်ပုံမှန်ပါ 0 င်ရန်အသုံးဝင်သည်။
- buckwheat;
- oatmeal;
- ဆန်,
- ပြောင်းဈေး,
- ပုလဲမုယော,
- Bulgur ။
အာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးကိုလေ့လာခြင်းသည်ပင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်ပေးရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ဗီတာမင်စီစံကိုရရန်သာလျှင် 1 မှ 2.5 ကီလိုဂရမ်မှ 2.5 ကီလိုဂရမ်အထိစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဆေးဆိုင်မှမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။ အမျိုးသားများ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုပိုမိုနှစ်သက်စွာဖြင့်ပေးဆပ်ရကျိုးနပ်ပါသည်, ဤအကြောင်းပြချက်သည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်လိုအပ်ချက်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအာဟာရအရေအတွက်ဖြစ်သည်။